心美為人積極上進，從不抗拒新嘗試，又樂於助人，經常分擔同事的工作。在幾位同事相繼離職後，由於人手短缺，心美的工作量大增。她表現良好，深受上司賞識。上司希望培育心美以填補高級職位的空缺，因此不斷安排不同工作給她，讓她爭取表現。心美明白上司的用心，也樂意接受挑戰。

然而，心美後來表現未如理想，最終另一位同事獲擢升，令心美開始懷疑自己的能力。同時，她發現自己的健康越來越差，情緒也不穩，經常發脾氣。下班回家後，她亦未能放鬆，滿腦子想着工作的事，難以入睡，而翌日醒來會提不起勁上班，甚至想過告病假。一向熱愛遠足的她，現時周末卻只想留在家中休息，但無論休息多久，過後仍然感到身心疲憊。心美自覺壓力很大，最終她選擇尋求輔導。輔導員告訴心美，她正處於「burnout」的狀態。心美可以怎樣做，才能重拾心靈健康呢？

訂立目標　量力而為 做得多不表示做得好，要量力而為。如工作量太多未能應付，應及早向上司反映。建議把各項工作詳細列出，訂立容易達成的目標，按部就班把工作完成，從中逐步建立成功感，有助提升專注力和工作效率。

認真放鬆　舒展身心 每天安排「腦放鬆時間」，做做伸展操或閒話家常，讓思想真正休息。睡前做簡單的瑜伽，幫助身體放鬆和入眠。有研究指出，環境會影響休息的質素。建議在工作以外的時間轉換環境，例如午膳時到附近的公園逛逛，公餘則多到郊外走走，給自己「充充電」。

面對壓力　尋求協助 面對壓力，必須找出源頭，對症下藥，學習減壓技巧，在工作與生活上求取平衡。建議向信任的人傾訴，如情況沒有改善，應盡早向專業輔導員尋求協助。