心美为人积极上进，从不抗拒新尝试，又乐于助人，经常分担同事的工作。在几位同事相继离职后，由于人手短缺，心美的工作量大增。她表现良好，深受上司赏识。上司希望培育心美以填补高级职位的空缺，因此不断安排不同工作给她，让她争取表现。心美明白上司的用心，也乐意接受挑战。
然而，心美后来表现未如理想，最终另一位同事获擢升，令心美开始怀疑自己的能力。同时，她发现自己的健康越来越差，情绪也不稳，经常发脾气。下班回家后，她亦未能放鬆，满脑子想着工作的事，难以入睡，而翌日醒来会提不起劲上班，甚至想过告病假。一向热爱远足的她，现时周末却只想留在家中休息，但无论休息多久，过后仍然感到身心疲惫。心美自觉压力很大，最终她选择寻求辅导。辅导员告诉心美，她正处于「burnout」的状态。心美可以怎样做，才能重拾心灵健康呢？
订立目标 量力而为
做得多不表示做得好，要量力而为。如工作量太多未能应付，应及早向上司反映。建议把各项工作详细列出，订立容易达成的目标，按部就班把工作完成，从中逐步建立成功感，有助提升专注力和工作效率。 |
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认真放松 舒展身心
每天安排「脑放松时间」，做做伸展操或闲话家常，让思想真正休息。睡前做简单的瑜伽，帮助身体放松和入眠。有研究指出，环境会影响休息的质素。建议在工作以外的时间转换环境，例如午膳时到附近的公园逛逛，公余则多到郊外走走，给自己“充充电”。 |
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面对压力 寻求协助
面对压力，必须找出源头，对症下药，学习减压技巧，在工作与生活上求取平衡。建议向信任的人倾诉，如情况没有改善，应尽早向专业辅导员寻求协助。 |
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