麥先生曾在不同政府部門工作，最初在香港警務處任職交通督導員，其後轉職運輸署為二級運輸助理員，最後加入香港郵政擔任郵差，在該署服務逾二十年。他分享：「我投身政府，主要原因是公務員收入穩定，可讓我供養家庭。對我來說，初入職時，工作上的最大挑戰是工作時間長。我記得初入職時每天工作有時候可達十一小時，假日也可能要加班。」他打趣說：「那陣子真是多見同事少見家人！猶幸後來工作時間安排不斷改變，一般可以較準時下班，工作與生活得以平衡。」

麥先生最初於香港郵政中央郵件中心揀信組任職郵差，要接受為期三個月的入職培訓，學習根據不同的通訊地址分揀各種信件的技巧。麥先生天性好動，為應付新崗位的工作，他走遍四方，趁機練就一下腳力。他說：「為了令自己於分揀信件時較為準確和有效率，熟悉香港不同地點的名稱對我會有莫大幫助。因此，每當我稍有餘暇，不管是在家附近蹓躂或在街上閒逛，我也會順道四處走動，深入大街小巷探尋，好好熟悉不同地區那些五花八門的地址。」

二零一九年十月，麥先生參加泰基盃十公里賽。

麥先生說：「我於二零一三年已開始為二零一五年退休作準備。當時渣打馬拉松是城中熱話，身邊許多同事都在談論，躍躍欲試。我想不過是跑步吧，只需一雙跑鞋便可，簡單之至，一試也無妨。就這樣我便開始練跑，並逐漸掌握長跑的技巧。」

他補充：「在我這個年紀涉足跑步，成為跑手，最重要的元素是什麼？我會說主要在社交方面。長跑活動讓我結識來自各行各業的跑友。我上網瀏覽長跑活動資訊，經常有機會認識志同道合的長跑愛好者，大家成為朋友，之後一同練跑。結織跑友，結伴練跑，會令你更易投入長跑活動，並持之以恆，在跑友們不斷鼓勵下，你會越發愛上長跑這運動。我和朋友通常在晚上練跑，一個人跑的話，我較喜歡在早上跑。」

除此之外，麥先生強調接受正式長跑訓練亦是重要一環：「我於退休後參加正式的長跑訓練，學習跑步的正確姿勢，可盡量避免因錯誤用力或姿勢錯誤而受傷，以致影響繼續跑步的能力和決心。」

至於跑步的地點，麥先生足迹遍及港九新界。他解釋：「找到適合跑步的地方我就去，去到就跑，我就愛這樣！」為了不斷推動自己跑步，麥先生喜歡參加比賽，而最為他津津樂道的是環大帽山越野跑。這是一項極富挑戰性的越野跑賽事，吸引來自世界各地的跑手參與。他們必須穿越圍繞大帽山附近的郊遊山徑、林徑和家樂徑，沿水塘和山林古道跑畢合共一百哩的賽道，其間累計爬升逾九千米。要挑戰這項賽事，麥先生必須竭盡全力，一往直前，把自己推至極限。

二零二零年七月，麥先生（左二）參與苗圃行動「挑戰十二小時慈善越野馬拉松」，挑戰十全馬。

他憶述：「到目前為止，我最喜歡的賽事是今年一月舉行的環大帽山越野跑。這是一項長途越野跑賽事，為了備戰，我一直持續操練長課，每周跑四次，每次三小時。」他補充：「環大帽山越野跑賽程一百六十二公里，是目前本港賽程最長的賽事，我在限定四十二小時內跑畢全程，是我迄今跑過最長的距離，因此最為喜歡和難忘。賽事的模式大致上是跑跑停停，沿途設有檢查點，供跑手歇腳休息，吃些小食和補充水分。但我基本上整段時間都在跑，一直跑了大約四十多小時。跑到接近終點時，我幾乎虛脫，開始出現幻覺，眼前景物似不停晃動，當時都有些擔心，幸好休息過後已無大礙；完成賽事後第二天肌肉亦不覺太過痠痛，加上我穿了合適的越野跑鞋，雙腳也沒給磨出水泡。」麥先生體格強健，意志堅毅，自退休後全情投入跑步，並進行合適的專業訓練，六年來從沒有在比賽中受傷。

除了香港的比賽外，麥先生也曾參加世界各地舉辦的賽事，遠赴美國、克羅地亞、希臘和日本等地作賽。麥先生覺得與朋友一同到海外比賽是一件很好玩的事。他解釋：「我喜歡在賽事中與人較勁，這樣跑起來就不覺乏味。我想保持成績，在每場比賽中更望表現有所提升，就是這股動力，讓我堅持下去，不斷操練。」

麥先生（左三）二零一七年十月與年輕友人一同參與全長五十七公里的圖騰跑。

長跑誠然改變了麥先生的人生。他說：「回想每一場賽事，往往百感交集，你會發現自己原來剛剛跑了那麼長的路程，那份成功感令你相當鼓舞。比賽過後，又可與跑友茶敍，分享比賽箇中點滴。」

麥先生退休後，生活離不開跑步，他不時參加比賽，與同道中人聚會，日程排得滿滿。他解釋：「跑步佔去了我大部分時間，令我生活非常充實。我覺得跑步其實是一項社交體育活動，熱愛跑步的人，社交圈子會越來越闊，所以即使退休後，我仍舊忙得很。」許多跑友完成賽事後會與麥先生一起吃飯，港九新界，走到哪兒，吃到哪兒。他說：「我沒有什麽特別喜愛的食肆，對我來說，最重要是跑步，所以大夥兒跑過之後，就在附近隨便找個地方吃飯，享受與朋友相聚的時間。」

談到如何選擇合適的運動，他分享：「從我第一次接觸跑步這項運動，直到開始涉足各項長跑賽事，一直以來都是自然而然跑下來。一開始時你得想想你的個人興趣是什麼，然後找一些志趣相投的朋友作伴，一起追尋生活中的愛好，我與朋友就是這樣踏上跑步之路。」

麥先生續說：「退休生活沒有什麽令我意想不到，措手不及。我能夠順利過渡，就是因為我在退休前已培養了跑步的嗜好，所以我建議大家退休前就應當着手做好準備和計劃。」談及準備退休生活時最重要的事情，麥先生分享：「我會建議和鼓勵大家盡量多做運動，還要培養自己的個人興趣。有些同事會說工作繁重，難安排時間做運動或發展興趣。就我的經驗來說，我的興趣就是長跑，任職郵差時我曾被調往紅磡國際郵件中心，當時我家住新界，每天中午開始工作，每天大清早我會自粉嶺居所跑步至大圍，然後再坐火車到紅磡上班。儘管工作繁忙，只要時間分配得宜，自有餘暇多鍛鍊身體或學習一種新運動。」

二零一八年七月，麥先生（左二）與友人登上深圳鵬城第一峰梧桐山。

怎樣的退休生活才是充實呢？麥先生寄語公務員同事，必須於工作以外發掘和培養一己的興趣。他建議：「退休無疑也得考慮財政狀況。如手頭資金充裕或薄有積蓄，大可完全退下火線，從此不用再工作，好好享受人生，發展個人興趣。」退休後要活得開心，麥先生亦提議可做義工。他說：「許多跑步小組都會與慈善團體合作，參與義務工作，例如撿拾郊遊山徑的垃圾。」

麥先生亦提點仕途剛起步的年青一輩，要保持身心健康，不要只顧埋首工作。他表示：「培養個人興趣，發掘生活中其他的美事，十分重要。多運動，保持作息均衡，適當平衡生活與工作，有助擴闊社交圈子。」

麥先生最後寄語同事：「退休是新的開始，以另一種方式細味人生。」有一個關於長跑的格言，大意是這樣的：「跑馬拉松不是想跑就跑個一哩半哩，那是一場生命禮讚，教你活出不一樣的人生。」麥先生看來決心要活得燦爛多彩，為此訂下更高的目標，就是挑戰十全馬，每星期完成一場全馬賽事，連續十個星期跑畢十個全馬，成就十次非凡經歷，跑出精彩人生。