麦先生曾在不同政府部门工作，最初在香港警务处任职交通督导员，其后转职运输署为二级运输助理员，最后加入香港邮政担任邮差，在该署服务逾二十年。他分享：「我投身政府，主要原因是公务员收入稳定，可让我供养家庭。对我来说，初入职时，工作上的最大挑战是工作时间长。我记得初入职时每天工作有时候可达十一小时，假日也可能要加班。」他打趣说：「那阵子真是多见同事少见家人！犹幸后来工作时间安排不断改变，一般可以较準时下班，工作与生活得以平衡。」

麦先生最初于香港邮政中央邮件中心拣信组任职邮差，要接受为期三个月的入职培训，学习根据不同的通讯地址分拣各种信件的技巧。麦先生天性好动，为应付新岗位的工作，他走遍四方，趁机练就一下脚力。他说：「为了令自己于分拣信件时较为準确和有效率，熟悉香港不同地点的名称对我会有莫大帮助。因此，每当我稍有馀暇，不管是在家附近蹓跶或在街上閒逛，我也会顺道四处走动，深入大街小巷探寻，好好熟悉不同地区那些五花八门的地址。」

二零一九年十月，麦先生参加泰基盃十公里赛。

麦先生说：「我于二零一三年已开始为二零一五年退休作準备。当时渣打马拉松是城中热话，身边许多同事都在谈论，跃跃欲试。我想不过是跑步吧，只需一双跑鞋便可，简单之至，一试也无妨。就这样我便开始练跑，并逐渐掌握长跑的技巧。」

他补充：「在我这个年纪涉足跑步，成为跑手，最重要的元素是什么？我会说主要在社交方面。长跑活动让我结识来自各行各业的跑友。我上网浏览长跑活动资讯，经常有机会认识志同道合的长跑爱好者，大家成为朋友，之后一同练跑。结织跑友，结伴练跑，会令你更易投入长跑活动，并持之以恒，在跑友们不断鼓励下，你会越发爱上长跑这运动。我和朋友通常在晚上练跑，一个人跑的话，我较喜欢在早上跑。」

除此之外，麦先生强调接受正式长跑训练亦是重要一环：「我于退休后参加正式的长跑训练，学习跑步的正确姿势，可尽量避免因错误用力或姿势错误而受伤，以致影响继续跑步的能力和决心。」

至于跑步的地点，麦先生足迹遍及港九新界。他解释：「找到适合跑步的地方我就去，去到就跑，我就爱这样！」为了不断推动自己跑步，麦先生喜欢参加比赛，而最为他津津乐道的是环大帽山越野跑。这是一项极富挑战性的越野跑赛事，吸引来自世界各地的跑手参与。他们必须穿越围绕大帽山附近的郊遊山径、林径和家乐径，沿水塘和山林古道跑毕合共一百哩的赛道，其间累计爬升逾九千米。要挑战这项赛事，麦先生必须竭尽全力，一往直前，把自己推至极限。

二零二零年七月，麦先生（左二）参与苗圃行动「挑战十二小时慈善越野马拉松」，挑战十全马。

他忆述：「到目前为止，我最喜欢的赛事是今年一月举行的环大帽山越野跑。这是一项长途越野跑赛事，为了备战，我一直持续操练长课，每周跑四次，每次三小时。」他补充：「环大帽山越野跑赛程一百六十二公里，是目前本港赛程最长的赛事，我在限定四十二小时内跑毕全程，是我迄今跑过最长的距离，因此最为喜欢和难忘。赛事的模式大致上是跑跑停停，沿途设有检查点，供跑手歇脚休息，吃些小食和补充水分。但我基本上整段时间都在跑，一直跑了大约四十多小时。跑到接近终点时，我几乎虚脱，开始出现幻觉，眼前景物似不停晃动，当时都有些担心，幸好休息过后已无大碍；完成赛事后第二天肌肉亦不觉太过痠痛，加上我穿了合适的越野跑鞋，双脚也没给磨出水泡。」麦先生体格强健，意志坚毅，自退休后全情投入跑步，并进行合适的专业训练，六年来从没有在比赛中受伤。

除了香港的比赛外，麦先生也曾参加世界各地举办的赛事，远赴美国、克罗地亚、希腊和日本等地作赛。麦先生觉得与朋友一同到海外比赛是一件很好玩的事。他解释：「我喜欢在赛事中与人较劲，这样跑起来就不觉乏味。我想保持成绩，在每场比赛中更望表现有所提升，就是这股动力，让我坚持下去，不断操练。」

麦先生（左三）二零一七年十月与年轻友人一同参与全长五十七公里的图腾跑。

长跑诚然改变了麦先生的人生。他说：「回想每一场赛事，往往百感交集，你会发现自己原来刚刚跑了那么长的路程，那份成功感令你相当鼓舞。比赛过后，又可与跑友茶敍，分享比赛箇中点滴。」

麦先生退休后，生活离不开跑步，他不时参加比赛，与同道中人聚会，日程排得满满。他解释：「跑步佔去了我大部分时间，令我生活非常充实。我觉得跑步其实是一项社交体育活动，热爱跑步的人，社交圈子会越来越阔，所以即使退休后，我仍旧忙得很。」许多跑友完成赛事后会与麦先生一起吃饭，港九新界，走到哪儿，吃到哪儿。他说：「我没有什麽特别喜爱的食肆，对我来说，最重要是跑步，所以大夥儿跑过之后，就在附近随便找个地方吃饭，享受与朋友相聚的时间。」

谈到如何选择合适的运动，他分享：「从我第一次接触跑步这项运动，直到开始涉足各项长跑赛事，一直以来都是自然而然跑下来。一开始时你得想想你的个人兴趣是什么，然后找一些志趣相投的朋友作伴，一起追寻生活中的爱好，我与朋友就是这样踏上跑步之路。」

麦先生续说：「退休生活没有什麽令我意想不到，措手不及。我能够顺利过渡，就是因为我在退休前已培养了跑步的嗜好，所以我建议大家退休前就应当着手做好準备和计划。」谈及準备退休生活时最重要的事情，麦先生分享：「我会建议和鼓励大家尽量多做运动，还要培养自己的个人兴趣。有些同事会说工作繁重，难安排时间做运动或发展兴趣。就我的经验来说，我的兴趣就是长跑，任职邮差时我曾被调往红磡国际邮件中心，当时我家住新界，每天中午开始工作，每天大清早我会自粉岭居所跑步至大围，然后再坐火车到红磡上班。儘管工作繁忙，只要时间分配得宜，自有馀暇多锻鍊身体或学习一种新运动。」

二零一八年七月，麦先生（左二）与友人登上深圳鹏城第一峰梧桐山。

怎样的退休生活才是充实呢？麦先生寄语公务员同事，必须于工作以外发掘和培养一己的兴趣。他建议：「退休无疑也得考虑财政状况。如手头资金充裕或薄有积蓄，大可完全退下火线，从此不用再工作，好好享受人生，发展个人兴趣。」退休后要活得开心，麦先生亦提议可做义工。他说：「许多跑步小组都会与慈善团体合作，参与义务工作，例如捡拾郊遊山径的垃圾。」

麦先生亦提点仕途刚起步的年青一辈，要保持身心健康，不要只顾埋首工作。他表示：「培养个人兴趣，发掘生活中其他的美事，十分重要。多运动，保持作息均衡，适当平衡生活与工作，有助扩阔社交圈子。」

麦先生最后寄语同事：「退休是新的开始，以另一种方式细味人生。」有一个关于长跑的格言，大意是这样的：「跑马拉松不是想跑就跑个一哩半哩，那是一场生命礼讚，教你活出不一样的人生。」麦先生看来决心要活得灿烂多彩，为此订下更高的目标，就是挑战十全马，每星期完成一场全马赛事，连续十个星期跑毕十个全马，成就十次非凡经历，跑出精彩人生。