香港市民的生活及工作節奏急促，容易出現體能活動不足及久坐的情況。體能活動對健康大有裨益，不但可以降低死亡和非傳染病的風險，亦可改善心理健康、認知健康和睡眠。相反，久坐不動（例如長時間坐着辦公和看電視）有損健康。久坐會增加患上心血管疾病、癌症、二型糖尿病，以及全因死亡率的風險。

衞生署現正推行「日行萬步」宣傳活動，以提高公眾對步行有益健康的認識，鼓勵大家多做體能活動。步行是一種大多數人每天都會做的簡單體能活動，可輕易融入日常生活。步行對健康大有裨益。研究顯示，每日有足夠的步行量會降低患上慢性非傳染病和早逝的風險。快步行能燃燒體內脂肪，提升心肺適能，降低患上心血管疾病（包括高血壓、冠心病及中風）的風險，而且能預防二型糖尿病。步行亦可降低患上某些癌症（例如大腸癌）的風險。此外，步行可強化肌肉和骨骼，亦有助紓緩焦慮和抑鬱症狀。與家人散步或進行日常活動更可增強家庭凝聚力，家人之間可互相支持，一起多步行，一起改善健康。

在日常活動中增加步數的方法有很多，例如多爬樓梯，少乘搭升降機及扶手電梯；早一個站下車，步行到目的地；清晨或晚飯後散步等。成年人可根據自己的身體狀況、能力、節奏和情況，把每日步數的目標逐漸提升至一萬步。即使未能達標，多步行總比坐着好。現時許多電子裝置都有內置計步功能，大家可透過智能電話的相關應用程式或智能手錶、體能追蹤器等可穿戴裝置，監察每日步數，了解自己的體能活動量，保持運動熱情。