香港市民的生活及工作节奏急促，容易出现体能活动不足及久坐的情况。体能活动对健康大有裨益，不但可以降低死亡和非传染病的风险，亦可改善心理健康、认知健康和睡眠。相反，久坐不动（例如长时间坐着办公和看电视）有损健康。久坐会增加患上心血管疾病、癌症、二型糖尿病，以及全因死亡率的风险。

卫生署现正推行「日行万步」宣传活动，以提高公众对步行有益健康的认识，鼓励大家多做体能活动。步行是一种大多数人每天都会做的简单体能活动，可轻易融入日常生活。步行对健康大有裨益。研究显示，每日有足够的步行量会降低患上慢性非传染病和早逝的风险。快步行能燃烧体内脂肪，提升心肺适能，降低患上心血管疾病（包括高血压、冠心病及中风）的风险，而且能预防二型糖尿病。步行亦可降低患上某些癌症（例如大肠癌）的风险。此外，步行可强化肌肉和骨骼，亦有助纾缓焦虑和抑鬱症状。与家人散步或进行日常活动更可增强家庭凝聚力，家人之间可互相支持，一起多步行，一起改善健康。

在日常活动中增加步数的方法有很多，例如多爬楼梯，少乘搭升降机及扶手电梯；早一个站下车，步行到目的地；清晨或晚饭后散步等。成年人可根据自己的身体状况、能力、节奏和情况，把每日步数的目标逐渐提升至一万步。即使未能达标，多步行总比坐着好。现时许多电子装置都有内置计步功能，大家可透过智能电话的相关应用程式或智能手錶、体能追踪器等可穿戴装置，监察每日步数，了解自己的体能活动量，保持运动热情。